健康的にクリスマスを楽しみたい！【第２弾】

前回はクリスマスシーズンに気をつけて頂きたい「食べ方」についてご紹介いたしました。今回は、特に気を付けたい「カロリー＆糖質の高いメニュー2品」をご紹介します。それぞれのメニューに代わりとなり得るオススメを紹介いたしますので、是非ご参考にして下さい。

【メニュー①】フライドチキン
クリスマスになるとフライドチキン店には行列ができ、レジ横にあるフライドチキンも飛ぶように売れていますよね。
フライドチキンは名前の通り油で揚げていますので、焼くよりもカロリーが高いです。商品や大きさにもよりますが1つ200～300kcalもあるため、意識して食べないとフライドチキン1つに加えて他の料理も食べるとあっという間にカロリーオーバーになってしまいます。 

気をつけて頂きたいこととして、例えば、骨なしのフライドチキンであれば半分まで、骨付きならサイズの小さいものを1つまでなど、上限を決めてから食べるとよいでしょう。あるいは、フライドチキンの代わりにローストチキンを召し上がるのも一つです。ローストチキンは以下のようにカロリーと糖質が低いため、是非検討してみて下さい。

	フライドチキン (100 g)	ローストチキン (100 g)
カロリー	250 kcal	176 kcal
糖質	10 g	4 g

 

【メニュー②】甘い誘惑のクリスマスケーキ
クリスマスの楽しみといえば、ケーキですよね。
土台となるスポンジには大量の砂糖が使われ、たっぷり塗られたクリームには脂肪が多く含まれケーキのカロリーをグンとあげています。参考までに、ショートケーキ1切れあたりのカロリーは354kcal、糖質は26g、脂質は27gです。

先ほどのフライドチキン1つとショートケーキ1切れを食べただけで、人によっては1食あたりの摂取カロリーを超えてしまい、それ以上食べられないかもしれません。

そこで、ケーキを食べたい方は、チーズケーキや低糖質ケーキを選ぶと良いでしょう。チーズケーキはカロリーと糖質が低いため、オススメです。また、低糖質ケーキも、味の改良が進んでおり美味しいものがたくさん販売されていますよ✨✨

	ショートケーキ (6号1/8カット)	チーズケーキ (6号1/8カット)
カロリー	354 kcal	295 kcal
糖質	27 g	17 g

当記事を参考にオリジナルのパーティーメニューをつくっていただき、楽しいクリスマスを過ごしていただければ嬉しいです❤️

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