知らず知らずのうちに摂取してしまう「砂糖」。みなさん、1日にどれくらい摂取しているかご存知ですか？

例えばペットボトル飲料。コンビニやスーパー、自動販売機で気軽に購入出来ると思いますが、「飲み物だから」と思ってついつい沢山飲んでしまうと、思わぬ砂糖摂取につながってしまいます。

武蔵小金井みどりクリニックでは、健康活動促進のため一環として、また、11月11日から始まる糖尿病週間に合わせ、飲み物に含まれる砂糖の量を見える化したポスターを作成しました。アミダ形式の掲示になっていますので、良く飲む飲み物にどれくらい砂糖が入っているのか、予想しながら確認してみて下さい。スティックシュガー何本でしょうか？

「無糖」や「ノンシュガー」「糖質ゼロ」といった言葉を目にする機会が増えているかと思いますが、これらの食べ物や飲み物の中にも砂糖は含まれています。

摂りすぎた砂糖は余分なエネルギー源となり、中性脂肪として体に蓄えられ肥満につながります。さらに、肥満により高血圧や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病を引き起こす原因にもなります。砂糖の消化に必要なビタミンB群やカルシウムなどの栄養素が不足することで、イライラしたり気持ちが落ち込みやすくなり、また骨粗鬆症を引き起こす原因にもなります。

 

重要なエネルギー源でもある「砂糖」。上手に摂取して健康的な生活を送れるよう心掛けましょう。今回の掲示が少しでも皆様の健康生活の一助になれば幸いです。

11月14日の世界糖尿病デーを機会に、食事について考えてみませんか？

武蔵小金井みどりクリニックでは管理栄養士が常勤しており、糖尿病、高血圧、脂質異常症等の食事療法を行っております。ちょっとした生活習慣の改善で、薬以上の効果が得られることもありますので、お気軽にご相談ください。

※世界保健機関（WHO）は、成人および児童において、糖類（砂糖・ブドウ糖）の摂取を1日約20g（1日のエネルギー摂取量が1700kcalの場合）、つまり1日の総エネルギー摂取量の5％以内に抑えることで健康増進に役立つと発表しています。